Sono e Ritmo Circadiano: A Importância de Dormir Bem
Sono e Ritmo Circadiano: A Importância de Dormir Bem Em 2024, uma das grandes tendências no campo do bem-estar é o foco na qualidade do sono. A ciência do sono tem se aprofundado cada vez mais, demonstrando que o descanso adequado é fundamental não apenas para o corpo, mas também para a mente. Se você sente que poderia dormir melhor, ou que acorda cansado, há diversos recursos disponíveis que podem ajudar a transformar seu sono em uma experiência restauradora. Dormir bem está diretamente ligado à saúde mental, à imunidade e até à longevidade. Estudos apontam que uma noite de sono de qualidade ajuda a regular o humor, melhora a capacidade de concentração e aumenta a disposição. Além disso, o sono afeta a saúde física de maneira geral, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Portanto, o sono é mais do que uma simples pausa; é um processo essencial de regeneração e equilíbrio. 1. Rotina do Sono e Ritmo Circadiano Uma das práticas recomendadas para dormir melho...
